【アイドルのダンス練習】未経験・初心者でもプロ並みに？ダンスの練習・振り付けを覚えられるアプリ5選

スマホ1台でアイドルのダンス「完コピ」を極める！自宅でできる最強独学メソッド

1. はじめに：ダンス未経験でも、アイドルになれる？

「アイドルになりたい！でも、ダンスなんて習ったことがない…」

「スクールに通いたいけど、お金もかかるし、下手な姿を見られるのが恥ずかしい…」

そんなふうに悩んで、最初の一歩を踏み出せずにいませんか？ 実は今、アイドルの世界ではダンスのレベルがものすごく上がっています。K-POPアイドルのような一糸乱れぬ動きや、SNSでバズる「踊ってみた」動画のクオリティを見ると、「自分には無理かも」と尻込みしてしまうかもしれません。

でも、諦めるのはまだ早いです！

今は「スマホとアプリ」があれば、自宅にいながらプロ並みの練習ができる時代なんです。

昔なら先生に手取り足取り教えてもらわないと分からなかったことも、便利なアプリを使えば自分で解決できるようになりました。

この記事では、アイドルを目指すダンス未経験のあなたが、お金をかけずに、自宅の部屋で、効率よく上達するための「アプリ」と「練習法」をお伝えします。

2. なぜ、アプリを使うと「プロ並み」になれるの？

プロのダンサーやアイドルも、実は練習で一番大切にしているのは「自分の踊りを客観的に見る」ことです。

ダンスを独学で練習する人がぶつかる「3つの大きな壁」があります。

• 「速すぎて見えない！」
  お手本の動画が速すぎて、どう動いているのか分からない。
• 「左右が逆でこんがらがる！」
  画面の向こうの人が右手を上げると、自分はどっちの手を上げればいいの？と脳がパニックになる。
• 「自分のどこが変なのか分からない！」
  踊れているつもりなのに、動画で見返すと何かが違う…でも直し方が分からない。

これらを解決してくれるのが、今回紹介するアプリたちです。

先生がいなくても、アプリが「鏡」になり、「スロー再生機」になり、時には「厳しいコーチ」になってくれます。

3. 【厳選】アイドルのダンス練習に必須の「神アプリ」5選

ここでは、アイドルのダンス練習に必要な機能を備えた5つのアプリを紹介します。それぞれの「得意分野」が違うので、場面に合わせて使い分けるのが上達のコツです。

①【見る・覚える】SymPlayer (シムプレイヤー)

※iPhone向けアプリです

脳の混乱を防ぐ「魔法の鏡」

ダンスを覚えるとき、一番大変なのが「左右反転」です。対面している先生（見本にしているアイドル）が右手を上げたとき、自分は左手を上げなければなりません。これを頭の中で変換しながら踊るのは、初心者にとってすごいストレスなんです。

このアプリのすごいところ

ダンスの振付習得に最適化されたアプリです。

• ボタン一つで「鏡」になる
  動画を左右反転（ミラーリング）してくれます。これなら、画面の動きを「見たまま」真似すればOK！脳の疲れが全然違います。
• スロー再生＆ズーム
  0.5倍速などでゆっくり再生したり、特定のメンバーだけを拡大して指先の動きまで確認できます。
• A-Bリピート（区間ループ）
  特定の8カウントや難しいフレーズを反復練習するために、始点（A）と終点（B）を指定してループ再生する機能があります。

おすすめの使い方

YouTubeなどで「ダンス練習動画」を見つけたら、まずこのアプリで反転・スロー再生して、動きをじっくり観察しましょう。

②【真似る・重ねる】Ugotoru (ウゴトル)

ズレを丸裸にする、独学の最強ツール

「お手本通りに踊っているつもり」が一番危険です。このアプリは、そんな思い込みを解消してくれます。スポーツやダンスの練習に特化した、まさに「動くためのツール」です。

このアプリのすごいところ

動きを観察したり分析したりするのに最適化されたアプリです。

• 透かして重ねる（オーバーレイ）
  スマホのカメラで自分を映しながら、その上にお手本の動画を半透明で重ねることができます。まるで幽体離脱したように、お手本と自分をピッタリ重ね合わせられるので、「腕の角度が5センチ下がってる！」といった細かいズレが一瞬で分かります。
• コマ送り
  パラパラ漫画のように1コマずつ動かせるので、速い動きの一瞬のポーズも逃しません。

おすすめの使い方

「完コピ」を目指すなら必須です。お手本と自分が完全に重なるまで、何度も何度も繰り返し練習しましょう。

③【採点・評価】HILFE AI (ヒルフェ・エーアイ)

先生の代わりにAIが採点してくれる！

「一人だと、上手くなっているのか不安…」そんな時は、最新のAI（人工知能）に頼りましょう。これは、あなたのダンスを見て点数をつけてくれる、未来のコーチングアプリです⁴。

このアプリのすごいところ

• AIによる自動採点
  スマホのカメラで踊るだけで、お手本と比べてどれくらい合っているかを点数化してくれます。リズムがズレているか、ポーズが合っているか、AIが冷徹に（でも正確に）教えてくれます。
• 骨格表示モード
  画面上に「棒人間」のような骨組みを表示してくれます。服装のダボつきに邪魔されず、体の芯がどう動いているかを確認できます。

おすすめの使い方

ゲーム感覚で「今日は80点を超えるぞ！」と目標を立てて練習すると、モチベーションが続きます。基礎練習のチェックに最適です。

④【比較・修正】MultiVideo (マルチビデオ)

※iPhone向けアプリです

過去の自分と並べて、成長を実感する

Ugotoruが「重ねる」なら、こちらは「並べる」アプリです。2つの動画を同時に再生できます。

このアプリのすごいところ

• 横並びで比較
  お手本と自分の動画を左右に並べて再生できます。全体の雰囲気や、リズムのノリが合っているかを確認するのに便利です。
• ビフォーアフターの確認
  「1ヶ月前の自分」と「今の自分」を並べて見ると、どれだけ上手くなったかが一目瞭然！落ち込んだ時に見ると元気が出ます。

おすすめの使い方

オーディションに応募する動画を選ぶとき、いくつかのテイク（撮影した動画）を並べて見比べて、一番表情が良いものを選ぶときにも役立ちます。

⑤【全体把握】Choreographic (コレオグラフィック)

自分がどこに立てばいいか、一目でわかる

アイドルは一人ではなく、グループで踊ることが多いですよね。「フォーメーション（隊形）」が変わるとき、自分がどこへ移動すればいいのか、このアプリがあれば迷子になりません。

このアプリのすごいところ

• 3Dでステージを再現
  スマホの中にステージを作って、ダンサーの人形を配置できます。音楽に合わせて人形を動かせるので、「サビの瞬間にセンターへ移動！」といった動きが直感的に分かります¹⁸。

おすすめの使い方

友達とグループを組んで踊るときや、オーディションで「フォーメーションを考えて」と言われたときに、これを使ってシミュレーションしておくと「おっ、できるな」と思われます。

4. 効率10倍！「アイドル式 4ステップ」練習メニュー

いいアプリを手に入れても、ただなんとなく使っているだけでは上手くなりません。ビジネスの世界で「PDCA」と呼ばれる改善サイクルをダンスに応用した、「確実に上達する4ステップ」をご紹介します。

STEP 1：準備（Plan）～まずは「目」で覚える～

いきなり踊り出してはいけません。まずはSymPlayerなどのアプリを使って、お手本動画を「反転（ミラー）」させ、「スロー再生」で見ましょう。

「右足を出して、次は左手…」と、頭の中で動きをシミュレーションします。イメージできない動きは、絶対に体でも再現できません。

STEP 2：実行（Do）～スローで体に染み込ませる～

次に、Ugotoruを使って、「ゆっくり」「繰り返し」動きます。

ここでのポイントは、「速さ」よりも「正確さ」です。ゆっくりなら完璧にできる動きを、徐々に普通の速さに近づけていきます。間違ったフォームで覚えてしまうと後で直すのが大変なので、最初は焦らず丁寧にやりましょう。

STEP 3：評価（Check）～現実を直視する～

ここが一番キツイですが、一番伸びるポイントです。自分の踊りをスマホで撮影して、Ugotoruで重ねたり、MultiVideoで並べたり、HILFE AIで採点したりしてチェックします。

「うわ、自分こんな動きしてたの…」とショックを受けるかもしれませんが、それがスタートラインです。「肘が下がっている」「リズムが早い」など、具体的な弱点を見つけましょう。

STEP 4：改善・表現（Act/Fix）～「アイドル」になる～

見つかった弱点を修正します。そして最後にプラスするのが「表情」です。

アイドルにとって、笑顔や目線はダンスの一部。鏡（またはスマホのインカメラ）を見ながら、歌詞に合わせて表情を作る練習をします。

「誰かに見られている」意識を持って、仕上げにVideo Starなどでかっこよく編集した動画をSNSにアップしてみるのも良いでしょう。

5. 自宅が狭い！鏡がない！そんな時は？

「アプリは分かったけど、そもそも練習する場所がない…」という方も多いはず。日本の住宅事情に合わせた工夫を紹介します。

• 鏡の代わりになるもの
  夜、カーテンを開けた「窓ガラス」は、意外と鮮明に姿を映してくれます（※外からの視線には注意！）。また、スマホやタブレットをテレビに繋いで（ミラーリング機能）、大画面に自分の姿を映せば、それが鏡代わりになります。
• 騒音対策
  マンションなどでドタバタできない場合は、「ヨガマット」を敷くのがおすすめ。ジャンプする動きは、膝を曲げて沈み込む動き（ダウン）に置き換えて、音を立てずに筋肉を使う「省エネ練習」に切り替えましょう。
• スペース確保
  両手を広げてぶつからない場所（2メートル四方くらい）があればベストですが、難しければ「上半身だけの練習」と「足だけの練習」に分けてやるのも一つの手です。

まとめ

アイドルになるための練習は、特別なスタジオや高いレッスン料がなくても始められます。

重要なのは、「正しいツール（アプリ）」を使って、「自分の動きを客観的に見る」こと。そして、毎日少しずつでも続けることです。

今回紹介したアプリは、あなたの部屋を専用のレッスンスタジオに変えてくれます。

さあ、スマホを手に取って、憧れのアイドルへの第一歩を踏み出してみませんか？

【付録：アプリ機能早見表】

アプリ名	どんな時に使う？	主な機能	対応OS
SymPlayer	振り付けを覚えたい時	反転、スロー再生、ズーム	iOS (AndroidはKMPlayer等で代用可)
Ugotoru	完コピしたい時	重ねて比較、コマ送り	iOS / Android
HILFE AI	自分の実力を知りたい時	AI採点、骨格表示	iOS / Android
MultiVideo	成長を確認したい時	2画面同時再生	iOS (AndroidはVideo Merge等で代用可)
Choreographic	立ち位置を確認したい時	3Dフォーメーション作成	iOS / Android